نور الشام مديرة منتدى أحلى صبايا
رقم العضوية : 1 الدولة : البلد : في قلب الحبايب عدد المساهمات : 5141 تاريخ التسجيل : 05/07/2012 العمر : 47 المزاج : راااااااااايقة
| موضوع: برنامج غذائي لانقاص الوزن الأحد سبتمبر 02, 2012 5:14 pm | |
| برنامج غذائي لانقاص الوزن
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إلى كل من يبحث عن الرشاقة
ريجيم
الأيام الثلاثة الأولى
بيضة مسلوقة + كريب فروت + شاي أو قهوة الإفطار
سلطة فواكه + أي نوع من المشروبات الخفيفة أو شاي أو قهوة الغداء
سلطة خضراء + بيضتين + قطعة واحدة من الخبز المحمّص+عصير كريب فروت العشاء
اليوم الرابع
بيضة مسلوقة + كريب فروت + شاي أو قهوة الإفطار
فراخ مشوية أو مسلوقة + طماطم + عصير كريب فروت الغداء
قطعتان من اللحم مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء + شاي أو قهوة العشاء
اليوم الخامس
بيضة مسلوقة + كريب فروت + شاي أو قهوة الإفطار
سلطة خضراء + بيضة مسلوقة + شاي أو قهوة الغداء
قطعتان من اللحم مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء + شاي أو قهوة العشاء
اليوم السادس
بيضة مسلوقة + كريب فروت + شاي أو قهوة الإفطار
سمك مشوي (أي نوع) + سلطة خضراء + نصف قطعة من الخبز الأسمر + عصير كريب فروت الغداء
سلطة خضراء + بيضتان مسلوقتان + قهوة أو شاي العشاء
اليوم السابع
بيضة مسلوقة + كريب فروت + شاي أو قهوة الإفطار
سلطة خضراء + بيضتان مسلوقتان + قهوة أو شاي الغداء
قطعة لحم + سلطة خضراء + قهوة أو شاي العشاء
ملاحظة:
- يجب تكرار ذلك لمدة أسبوعين ثم التوقف لمدة يومين أو ثلاثة أيام، ثم إعادة ذلك حتى يصل الشخص إلى الوزن المطلوب. يفترض أن ينقص الوزن 9 كجم في الأسبوعين.
- جميع المشروبات بدون سكر. | |
|
عبير الزهور نائبة المديرة
رقم العضوية : 2 الدولة : البلد : فى رحاب جنة الرحمن عدد المساهمات : 8799 تاريخ التسجيل : 05/07/2012 العمر : 33 المزاج : منتظرة ولى العهد
| موضوع: رد: برنامج غذائي لانقاص الوزن الأحد سبتمبر 02, 2012 5:22 pm | |
| | |
|
نور الشام مديرة منتدى أحلى صبايا
رقم العضوية : 1 الدولة : البلد : في قلب الحبايب عدد المساهمات : 5141 تاريخ التسجيل : 05/07/2012 العمر : 47 المزاج : راااااااااايقة
| موضوع: رد: برنامج غذائي لانقاص الوزن الأحد سبتمبر 02, 2012 5:25 pm | |
| شكرا لكي يا أعز الناس ربي ما يحرمني منك أبدا يا قمراية | |
|
عبير الزهور نائبة المديرة
رقم العضوية : 2 الدولة : البلد : فى رحاب جنة الرحمن عدد المساهمات : 8799 تاريخ التسجيل : 05/07/2012 العمر : 33 المزاج : منتظرة ولى العهد
| موضوع: رد: برنامج غذائي لانقاص الوزن الأحد سبتمبر 02, 2012 5:35 pm | |
| ولا انحرم منك ابدآ يا اغلى الناس يارب | |
|