ملف كامل للاعتناء أثناء الدورة الشهرية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حياكم الله عضوات هذا المجتمع الرائع ..

أحب اهدي لكم هالملف الذي يهم كل امراءه سواء كانت فتاة ام متزوجة
وهو يشتمل على برنامج وخطوات بسيطة للعناية بالجسم وصحة الرحم اثناء الدورة الشهرية
لأن كلنا نعرف هالفترة الحرجة ومايطرأ على الجسم فيها من تغيرات نفسية وفسيولوجية لذلك كانت العناية في هالفترة مطلب ضروري لكل أنثى مهتمة بنفسها وبصحتها

بـــــسم الله الرحمن الرحيم

أولا: النــظافة الشخصية

وأكيد محد يجهل أهميتها في كل وقت وليس في هذه الفترة تحديدا..ولكن من باب التذكير حبيت انها تكون اول وأهم نقطة
لأن الجسم تزيد افرازاته وقت الدورة وبالتالي ممكن تطلع روائح شنيعة وغير مستحبة بتاتا<<اهم شي بتاتا خخخخ
ناهيكم عن الأمراض والالتهابات اللي ممكن تجي جراء اهمال النظافة..ولا وحدة تجي تقول الاستحمام مضر وقت الدورة..ومن هالقبيل!! ترا الاهمال في النظافة مضر اكثرررواكثر لك وللي حولك بعد!

واللي مصرة وماتبي تتحمم على الاقل تحرص انها تمسح جسمها اكثر من مرة في اليوم وتشطفه وتحط مزيل عرق عشان تحافظ على ريحتها منعشة وحلوة
وانا احب أركز على ضرورة توعية الأمهات لبناتهن من اول دورة شهرية تعطيها التعليمات وتوضح لها ماهية العادة الشهرية والواجبات الشرعية اللي ترتب عليها بعد وصولها لهالمرحلة لأنها صارت انسانة راشدة ومكلفة وتبدأ تفهمها كيف تتنظف وتهتم بأكلها وعاداتها الصحية والغذائية بشكل عام واللي راح اتكلم عنها بتفصيل اكثر لاحقا..

(التشطيف للمنطقة الحساسة)طبعا الأغلبية اذا مو الكل معتمدين على الغسولات والصوابين المخصصة لهالمنطقة سواء كانت من السوبر ماركت او بوصفة طبية

بس الجدير بالذكر ان حتى الأطباء مايؤيدون الاسراف في استخدامها..بمعنى ان مرة في اليوم تكفي وبعضهم يقول مرة في الاسبوع تجنبا لمخاطر التهيجات والالتهابات لأن الشي اذا زاد عن حده انقلب ضده كما لاننكر ان بعض الانواع منها تجارية وبها مواد كيماوية قد تضر ولا تنفع..

وانا ما اقول لاتستخدمونها ولكن قننوا استخدامها..واستعيضوا عنها في بعض الايام بغسول الماء والملح<افضل معقم طبيعي
واليكم طريقة غسول مجربتها ومرتاحة عليها تحميكم باذن الله من الالتهابات ومشاكل التوسع عند المتزوجات وغيره
اولا..تحتاجين قارورة موية صحة فاضية تخصصينها للتشطيف
علبة بلاستيكية جافة ..حبذا لوكانت بقمع صغير زي هذه لتسهيل صب الملح في القارورة عند

الاستعمال
كمية متساوية من الملح +زعتر بري ورق
اللي ماتحصل الزعتر الورق ممكن تجيب شاي الزعتر الفتله وتقص الفتله وتاخذ المقدار اللي يكفيها

......
الطريقة:بساطة نضع الملح والزعتر في العلبة ونرجها ووقت التشطيف او قبله بقليل نضع بالنظر مقدار ملعقة في القارورة ونصب عليها ماء دافئ ونتركها شوية بعد رجها ليذوب الملح وتستخدم للتشطيف الخارجي
فائدته:

الملح يعمل كمعقم للمنطقة.
الزعتر مفيد في معالجة الالتهابات ان وجد وقابض للمنطقة ايضا.
وهناك طرق أخرى للغسولات المنزلية ..زي محلول بيكربونات الصوديوم او منقوع المرة..او الأرطا..او قشر الرمان
وفيه طريقة منقولة عن الأخت توليب في عالم حواء وهي منقوع المرة مع غطاء ديتول للعناية الشخصية وتمسح بها المنطقة الحساسة بعد كل حمام

ثــــانيا:التغذية

كلنا لاننكر اهمية التغذية السليمة وبخاصة في هذه الأيام من الشهر لأن الجسم يفقد كمية من الدم فيجب تعويض هذه الخسارة عن طريق التركيز على الأكل الصحي والمتوازن
وراح اذكرلكم أمثلة على بعض المأكولات والمشروبات المفيدة في هذه الفترة ويمكن كلامي مايكون جديد ولكن سأسرده من باب التذكير ليس إلا..

(المشروبات)

1- شاي القرفة<<مدر ويسهل خروج الدم الفاسد
2- شاي البابونج<<مسكن لآلام الطمث
3- شاي النعناع<<يهدئ الأعصاب ويساعد على الاسترخاء والتخلص من الغازات
4- شاي الزنجبيل<<كلنا عرف وفوايده بالذات في البرد لأنه يساعد على تدفئة الجسم وممكن نضرب عصفورين بحجر ونشربه مع الشاي الأخضر عشان يحرق الدهون^_^
5- الشمر واليانسون والكراوية والكمون<<تخلص الجسم من الغازات

(المأكولات)أي طعام صحي ومفيد تستطيعين تناوله بشرط انك تبتعدين عن المحظورات اللي راح اذكرها
كما لا أنسى ان اذكر ضرورة تناول التمر والعسل لانهم من افضل المقويات للجسم كذلك الأطعمة اللي تحتوي على البر زي المرقوق والقرصان والعصيدة والمحلى
وفيه فكرة للكسولات..وهي انها تحضر لها كمية من اي وجبة مفيدة تحبها وتوزعها في اكياس جاهزة للوجبات في الفريزر..
المحلى مثلا:سوي موية التمر وفرزنيها في اكياس ووقت ماتجوعين طلعي كيس واضيفي له الدقيق البر وخليه عالنار مع التحريك لين ينضج مع اضافة التوابل اللي تحبينها ورشة فلفل اسود ع الوجه وشوي سمن وبالعاااافية

(المحظورات)

1-الليمون والحوامض بأنواعها<<تجعل خروج الدم متقطع
2-المشروبات الباردة والمثلجة<<تمنع خروج الدم
3-المشروبات الغازية<<تملي الجسم غازات عدا عن اضرارها المعروفة
4-الأطعمة اللزجة(ملوخية,بامية,كوسا)<<تزيد الافرازات

ثالثا: العادات والتصرفات الخاطئة
فيه عادات كثير تمارسها الكثيرات أثناء الدورة وقد لاتعلم مدى خطورتها ..حبيت اوضح بعضها
1- المشي حافيه على السيراميك والتعرض لتيارات الهوا وبرودة المكيف بلامبالاة
2- الجلوس على البلاط مباشرة
3- رفع او شد الأشياء الثقيلة
4- كثرة التذمر والشكوى
5- الاسراف في تناول الحلويات والوجبات السريعة والمحظورات من الأطعمة التي ذكرت أعلاه
6- الجوع لفترات طويلة
7- اهمال النظافة
8- لبس الملابس الضيقة جدا والتي تضغط على الرحم
9- الإسراف في استخدام البنادول والمسكنات وتجاهل خطورتها

فالعادات الخاطئة كثيرة ويصعب حصرها.

أخيرا...
أتمنى أن يكون هذا الملف نافعــا ومفيدأ للجميع ولا أريد منكن سوى دعوة بظهر الغيب

وصلى الله وبارك على سيدنا ونبينا محمد عليه افضل الصلاة والتسليـــم

تسلمى والله كنا بحاجة لمثل هذا الموضوع شكرآ

الله يعزك اختى جزيتى خيرآ لمرورك

رااااائع جزاكي الله الجنة

الاروع مرورك الجميل حبيبتى

ربي ما يحرمني منك يا رب

ولا منك يا اعز الناس على قلبى

الله يبارك بعمرك حبيبتي

وبعمرك حبيبتى والله انتى غالية على قلبى

و أنت كمان غالية و عزيزة على قلبي جدا جدا جدا

الله يخليكى يا اعز الناس يااااااااااااااااااارب

تسلميلي يا قمراية

الله يسلم عمرك من كل سوء

» حبوب منع الحمل و الدورة الشهرية
» آلام و مشاكل الدورة الشهرية
» اضطرابات الدورة الشهرية عند المرأة
» الإفرازات المهبلية قبل إنقطاع الدورة الشهرية
» كبسولة طبيعية تعالج الآم الدورة الشهرية