منتدى عالم أحلى صبايا
أختي الغالية اسمحي لي ان أرحب بك
فكم يسرنا ويسعدنا انضمامك لعائلتنا المتواضعة

التي لطالما ضمها منتدانا الغالي على قلوبنا

وكم يشرفني أن أقدم لك .. أخوتنا وصداقتنا
التي تتسم بالطهر والمشاعر الصادقة
التي تنبع من قلوب مشرفيّ وأعضاء
هذا المنتدى السامي

أهلا بك

منتدى عالم أحلى صبايا
أختي الغالية اسمحي لي ان أرحب بك
فكم يسرنا ويسعدنا انضمامك لعائلتنا المتواضعة

التي لطالما ضمها منتدانا الغالي على قلوبنا

وكم يشرفني أن أقدم لك .. أخوتنا وصداقتنا
التي تتسم بالطهر والمشاعر الصادقة
التي تنبع من قلوب مشرفيّ وأعضاء
هذا المنتدى السامي

أهلا بك

منتدى عالم أحلى صبايا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
كريم الزنجبيل الطبيعي للتنحيف و شد البطن و نحت الجسم لطلب المنتج التواصل عبر واتساب 00201099314973
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» فضلآ ليس أمر...نرجو من الزوار الاطلاع على هذه القوانين...
10 نصائح للتخلص من الإمساك سريعا Icon_minitime1الثلاثاء يونيو 16, 2015 4:24 am من طرف زائر

» السلام عليكم
10 نصائح للتخلص من الإمساك سريعا Icon_minitime1الخميس أبريل 09, 2015 9:22 pm من طرف نور الشام

» أشياء يجب فعلها قبل الاستحمام !! العناية اليومية بالشعر و خصوصا قبل الاستحمام .
10 نصائح للتخلص من الإمساك سريعا Icon_minitime1الثلاثاء فبراير 10, 2015 5:34 pm من طرف نور الشام

» احصلي على بشرة بيضاء نقية باستخدام المواد الطبيعية skin whitening forever
10 نصائح للتخلص من الإمساك سريعا Icon_minitime1الإثنين فبراير 09, 2015 9:22 pm من طرف نور الشام

» ما العلاقة بين طول الرجل وغيرته؟؟؟
10 نصائح للتخلص من الإمساك سريعا Icon_minitime1الإثنين فبراير 09, 2015 9:20 pm من طرف نور الشام

» أجمل تشكيلة خواتم من لازوردي
10 نصائح للتخلص من الإمساك سريعا Icon_minitime1الإثنين فبراير 09, 2015 9:15 pm من طرف نور الشام

» احصلي على قوام رشيق بسرعة رهيبة انحتي جسمك و تخلصي من الترهلات !!!
10 نصائح للتخلص من الإمساك سريعا Icon_minitime1الإثنين فبراير 09, 2015 9:10 pm من طرف نور الشام

» خلطة تبييض جسم العروس 2015
10 نصائح للتخلص من الإمساك سريعا Icon_minitime1الأحد فبراير 08, 2015 11:41 pm من طرف نور الشام

» وداعا للسمنة وداعا للترهلات كريم الزنجبيل رووووووعة لنتحت الجسم
10 نصائح للتخلص من الإمساك سريعا Icon_minitime1الخميس فبراير 05, 2015 1:48 am من طرف نور الشام


 

 10 نصائح للتخلص من الإمساك سريعا

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نور الشام
مديرة منتدى أحلى صبايا
مديرة منتدى أحلى صبايا
نور الشام


رقم العضوية : 1
الدولة : 10 نصائح للتخلص من الإمساك سريعا 124
البلد : في قلب الحبايب
عدد المساهمات : 5141
تاريخ التسجيل : 05/07/2012
العمر : 47
المزاج : راااااااااايقة

10 نصائح للتخلص من الإمساك سريعا Empty
مُساهمةموضوع: 10 نصائح للتخلص من الإمساك سريعا   10 نصائح للتخلص من الإمساك سريعا Icon_minitime1السبت يونيو 29, 2013 6:08 pm


10 نصائح للتخلص من الإمساك سريعا





 10 نصائح للتخلص من الإمساك سريعا 6323-252x250



يعتبر [وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] مشكلة شائعة للعديد وغالبا ما يكون سبب الإمساك هو النظام الغذائى أو تناول الأكلات الحريفة و يقدم موقع[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] 10 [b style="padding: 0px; margin: 0px; outline: none; list-style: none; border: 0px none;"]نصائح فعالة للتخلص من الإمساك[/b] وهى .
- لا تأخذ المسهلات من دون وصفة طبيب لأن معظمها، و حتى لو من الأعشاب، قد تسبب مشاكل صحية.
- لا تؤجّل الدخول إلى الحمام عند الإحساس بالقضاء، لأن الإمعاء يعيد إمتصاص الماء مما يؤدّي إلى جفاف البراز أكثر فأكثر.
- إبدأ تدريجيًا بزيادة إستهلاك المأكولات الغنيّة بالألياف اذ إن الحاجات اليومية للأ لياف تتراوح بين 25-30 غ، وهذا لأن الألياف تساعد على دفع و تليّن البراز.

- إن معدّل حركة الإمعاء الطبيعيّة تتراوح بين 3 مرّات يوميًا إلي 3 مرّات في الأسبوع، و ذلك وفقًا لكل شخص.أما تعريف الإمساك فهو حركة الإمعاء التي تقلّعن ثلاث مرات في الأسبوع. مع الإمساك، يكون البراز أو الخروج قاسيا ، صغير الحجم ، ويصعب القضاء عليه.
- هناك أيضا العديد من الحالات التي قد تؤثرعلى نظام حركة الإمعاء مثل: السفر، النّوم خارج البيت، الفترة ما قبل الدورة الشهرية عند المرأة PMS…. لذلك حاول معرفة نظامك و إتباع هذه النصائح لتفادي الإمساك و المشاكل الأخرى.
- حاول أن تجعل حركة الإمعاء روتينيّة وفي نفس الوقت وأعط نفسك وقتا كافيا.
- مارس الرياضة (المشي السريع، السباحة، الركض…) لمدّة ساعة في معظم أيّام الأسبوع. و إذا إستحال الأمر، مارسها ثلاث مرّات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقّل. لأن الرياضة تساعد على زيادة حركة الإمعاء و تجعلها منتظمة أكثر.
- تناول الخضار والسلطات وبالأخصّ الخضار الداكنة اللون، الطازجة، المثلّجة أو المعلّبة مثل البروكولي، السلق، السبانخ، الملوخيّة، البامية والهندبة
- تناول الفاكهة الطازجة مع القشرة (تفاح مع القشرة، كيوي مع القشرة…) أو المجففة على أنواعها مثل البلح, الخوخ، المشمش إلخ….
- تناول الحبوب الكاملة مثل الحمّص، العدس، الفاصوليا والفول.
- إشرب الكثير من المياه والسوائل (حوالي 6-8 كوب يوميّا) لأن المياه تساعد على تليّن البراز.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://rama.ahladalil.com
زهرة المنتدى
مشرفة عالم الطفل
مشرفة عالم الطفل
زهرة المنتدى


الدولة : 10 نصائح للتخلص من الإمساك سريعا Egypt10
البلد : مدينة الشيخ زايد
عدد المساهمات : 637
تاريخ التسجيل : 01/02/2013
العمر : 23
المزاج : فرحانة

10 نصائح للتخلص من الإمساك سريعا Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح للتخلص من الإمساك سريعا   10 نصائح للتخلص من الإمساك سريعا Icon_minitime1الإثنين سبتمبر 09, 2013 7:41 pm

شكرا لك عزيزتي على هذه المعلومات المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
10 نصائح للتخلص من الإمساك سريعا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح للتخلص من الوزن الزائد
» نصائح للتخلص من رائحة العرق...
» طرق بسيطة للتخلص من الكرش
» طرق طبيعية للتخلص من رائحة العرق
» قائمة اطعمه للتخلص من الكرش

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عالم أحلى صبايا :: الأقسام الرئيسية للمنتدى :: عالم العلوم :: الطب العام - التوعية الصحية -الأمراض و معالجتها-
انتقل الى: