منتدى عالم أحلى صبايا
أختي الغالية اسمحي لي ان أرحب بك
فكم يسرنا ويسعدنا انضمامك لعائلتنا المتواضعة

التي لطالما ضمها منتدانا الغالي على قلوبنا

وكم يشرفني أن أقدم لك .. أخوتنا وصداقتنا
التي تتسم بالطهر والمشاعر الصادقة
التي تنبع من قلوب مشرفيّ وأعضاء
هذا المنتدى السامي

أهلا بك




 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
كريم الزنجبيل الطبيعي للتنحيف و شد البطن و نحت الجسم لطلب المنتج التواصل عبر واتساب 00201099314973
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة

شاطر | 
 

 نصائح للتعامل مع الحزن الشديد

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نور الشام
مديرة منتدى أحلى صبايا
مديرة منتدى أحلى صبايا
avatar

رقم العضوية : 1
الدولة :
البلد : في قلب الحبايب
عدد المساهمات : 5141
تاريخ التسجيل : 05/07/2012
العمر : 41
المزاج : راااااااااايقة

مُساهمةموضوع: نصائح للتعامل مع الحزن الشديد    السبت أغسطس 17, 2013 8:53 pm


نصائح للتعامل مع الحزن الشديد 








محمد عواد - نعاني في مجتمعنا العربي من كبت العاطفة والمشاعر الشديدين ، فالواحد فينا يكاد قلبه ينفطر ويخجل أن يقول أنا حزين أو أنا مرهق ، والواحد فينا يكون كل جزء في جسمه يبكي ويضطر لرسم الابتسامة الكئيبة أمام الناس ... ولأن كل منا معرض لظروف تكاد تكسره ، ولأن كل منا معرض لخبر يكاد يرمي به إلى الحائط مستسلماً للواقع الصعب بعض الأحيان، جاءت نصائح  حول التعامل مع الحزن الشديد والكآبة.


1- تذكر أنك لست أول شخص يتعرض لنفس المصيبة والمشكلة، فقبلك كثيرون مروا بالامر ولكنهم الآن ناجين سعداء.


2- حاول المشي والجري لمدة ساعة طوال فترة الحزن يومياً ، لهذا النشاط قوة غريبة على إزالة الكآبة. وكذلك ممارسة الرياضية ستكون أمر جيد لأنها تخلص الجسم من توتره.


3- تحدث إلى الناس بما في كل قلبك ، بعض الأحيان قد تخجل ممن تعرفهم فاستخدم مباشرة غرف الدردشة في صالات الإنترنت وتحدث بكل صدق واذكر اسمك الأول الصحيح ولا داعي لذكر اسم العائلة.


4- استمع لما يساعدك على شحن همتك من جديد، فالمؤمن المسلم بإمكانه الاستماع للقرآن والمؤمن المسيحي عليه بمقاطع من الانجيل، وفي حال لم ترغب بهذا الحل فهناك مقاطع تحفيزية وتحميسية عديدة على اليوتيوب بامكانك الاستماع لها.


5- غير نوع طعامك واعتمد على ما يوصف بالأطعمة المحسنة للمزاج مثل الخضار والفواكه وحاول الابتعاد عن الزيوت والدهون.


6- حاول البقاء مع من تحبهم من الأهل والأصدقاء لأطول فترة ممكنة و تجنب كل الأماكن التي تذكرك بالحزن الذي تعاني منه.


7- حاول تصفح أكبر عدد ممكن من الحكم والأقوال الإيجابية التي تتحدث عن العظماء والنجاح والعائدين من الصدمات.


8- قم بأعمال كنت تستمتع بها أو اعتدت على القيام بها ، قد لا يكون لك رغبة بذلك لكن حاول مع بعضها، شيئاً فشيئاً ستعود إلى طبيعتك.


9- حافظ على نظافة المكان من حولك وترتيبه ،فالفوضى وعدم النظافة تزيد من تعكير مزاجك وهنا أذكر كذلك ضرور حلق اللحية إن كنت ذكراً ولا تقوم بتربيتها عادة.

10- احرص على نوم 8 ساعات يومياً مهما كان سبب حزنك أو ظروفك.


11- لو أردت البكاء .. لا تتردد في ذلك، إياك أن تقاوم صوت قلبك من الداخل لو أرادك أن تبكي.


12- اجعل ساعات جلوسك وحدك قليلة جداً، ولو ذهبت لمقهى وجلست هناك فهذا أفضل من البقاء وحدك في غرفة.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rama.ahladalil.com
عبير الزهور
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

رقم العضوية : 2
الدولة :
البلد : فى رحاب جنة الرحمن
عدد المساهمات : 8799
تاريخ التسجيل : 05/07/2012
العمر : 28
المزاج : منتظرة ولى العهد

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتعامل مع الحزن الشديد    الأحد نوفمبر 24, 2013 3:48 pm

شكرآ حبيبتى عالمجهود الملحوظ

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح للتعامل مع الحزن الشديد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عالم أحلى صبايا :: الأقسام الرئيسية للمنتدى :: عالم العلوم :: تنمية بشرية - محاضرات في التنمية البشرية و تطوير الذات-
انتقل الى: