اسباب وعلاج الارهاق المزمن

قد تكونين من النساء اللاتي يحافظن على صحتهن و صحة اجسادهن و بالتالي فانتِ تحرصين على اخذ قسط وافر من النوم يوميا كما تختارين ما تتناولين بعناية فائقة ورغم انك قد لا تواجهين ضغوط كبيرة او تشعرين بالقلق الا ان الاجهاد وارهاق يسيطر عليكِ ولا تستطعين النوم جيدا ....

الامر ليس لغزا ...دكتور اوز الطبيب العالمي يكشف عن اربعة اسباب غريبة وراء ارهاقك الشديد:

بكتيريا سيئة وضارة موجودة فى امعائك:

تظهر الدراسات العلمية ان اكثر من ثلثي العالم يعانون من وجود بكتيريا ضارة داخل الامعاء ، اى اكثر من 4،5 مليار شخص حول العالم ، تلك البكتيريا تسمى " H. Pylori " وتعيش داخل المعدة و تعتبر واحدة من الاسباب الرئيسية للتعب والارهاق ، حيث تفرز الاغشية الداخلية للمعدة احماض من اجل هضم الطعام وفى نفس الوقت تكوين مخاط من اجل حماية المعدة من هذة الاحماض ، بكتيريا " H. Pylori " تقوم بغزو معدتك وتدمر هذا الجدار او المخاط العازل تاركة الاحماض التى تهضم الطعام فى المعدة دون حماية وبالتالي تسبب تقرحات داخل المعدة ، وفى اثناء النوم قد تتحرك تلك الاحماض الحارقة الى المرىء وبالتالي تسبب التهاب فى الحلق و تقلل قدرتك على النوم العميق و قد تصابين ايضا بفقر الدم او الانيميا .
لحسن الحظ بكتيريا "H. Pylori" او البكتيريا الحلزونية هى بكتيريا يسهل علاجها ، فالمضادات الحيوية تقتلها وعليكِ معالجة القرحة الموجودة فى المعدة ، مع ملاحظة ان اذا كان تناولك لادوية الحموضة تحقق لكِ نوم هادىء فهذا يظهر اصابتك بتلك البكتيريا ويمكنك ايضا اكتشاف وجودها من خلال اختبار بسيط عند الطبيب.

تراكم البلغم:

التنفس السليم يقتضي وصول الاكسجين الى رئتيك عبر انفك والذي يعطيكي القوة والطاقة اللازمة لممارسة انشطتك ، ولكن تراكم البلغم فى الجزء الخلفي من الحلق قد يعمل كعائق لوصول الاكسجين الى رئتيك وبالتالي تبدأين فى التنفس عبر فمك ، ولكن دراسة طبية حديثة اظهرت ان الاشخاص الذين يتنفسون عبر الفم لديهم مستويات منخفضة من الاكسجين فى الدم ، يمكنك وقاية نفسك من تراكم البلغم عن طريق الغرغرة اليومية صباحا سواء بالغسول او الماء والملح ، فهذة العادة اليومية من شأنها التخلص من تراكم البلغم وبالتالي وصول الاكسجين الى رئتيك ومنحك الطاقة اللازمة لبدء يومك بنشاط.

قهوة الصباح:

الكثير منا يبدأ صباحه بفنجان من القهوة او الشاي ولكن الحقيقة ان هذا الفنجان قد يؤثر على نومك وشعورك بالارهاق ، فالكافيين الموجود فى القهوة يصيب جسمك بالجفاف ، فعند استيقاظك فى الصباح ومع مرور فترة بدون شرب المياه وتناول فنجان القهوة كأول مشروب لكِ سوف يزيد من الجفاف ، والحل يكمن فى التوازن حيث ينصحك الاطباء بضرورة شرب كوب يومي من الماء فى نفس الوقت التى تستمتعين فيه بتناول كوب القهوة فى الصباح .

الملابس المريحة و الالوان الخاطئة:

ارتدائك الدائم للملابس المريحة والفضفاضة مثل " الباجي او الاسترتش" قد يعمل ضدك ، فوفقا لدكتور اوز فالملابس المريحة تؤدي الى الترهل وبالتالي يتم بذل جهد اكبر عبر مفاصلك وعضلاتك من اجل توصيل الاكسجين لجميع انحاء الجسم ، عليكِ بارتداء ملابس انيقة ، فالتأنق لا يعطيكي الثقة فقط ولكن يمنعك من الترهل !
اما عن الالوان الخاطئة فقد اثبتت الابحاث ان الالوان الغامقة مثل الاسود والبني تساع على شعورك بالنعاس بينما الابيض مثلا يساعدك على الشعور بالنشاط والحيوية وايضا اللون الاحمر الذي يمنحك طاقة هائلة ويزيد من تدفق الدم اما اللون الاصفر فلقد اوضحت الابحاث انه يحفز الدماغ و يبعث على التفاؤل ويعزز ثقتك بنفسك.

واخيرا ...قد لا تكون تلك الاسباب هى العامل الرئيسي وراء ارهاقك ، قومي بزيارة الطبيب فى حالة الارهاق المتواصل والمستمر.

شكرآ لكى

ممتاز والله

» الرجيم كما له اسباب للنجاح له اسباب للفشل فما هى؟؟؟
» أسباب وعلاج صداع الرأس...
» جمالك بعيد عن الارهاق العصبي
» الفشل الكلوي المزمن Chronic renal failure
» ماهى اسباب نقص ماء الجنين؟؟