منتدى عالم أحلى صبايا
أختي الغالية اسمحي لي ان أرحب بك
فكم يسرنا ويسعدنا انضمامك لعائلتنا المتواضعة

التي لطالما ضمها منتدانا الغالي على قلوبنا

وكم يشرفني أن أقدم لك .. أخوتنا وصداقتنا
التي تتسم بالطهر والمشاعر الصادقة
التي تنبع من قلوب مشرفيّ وأعضاء
هذا المنتدى السامي

أهلا بك

منتدى عالم أحلى صبايا
أختي الغالية اسمحي لي ان أرحب بك
فكم يسرنا ويسعدنا انضمامك لعائلتنا المتواضعة

التي لطالما ضمها منتدانا الغالي على قلوبنا

وكم يشرفني أن أقدم لك .. أخوتنا وصداقتنا
التي تتسم بالطهر والمشاعر الصادقة
التي تنبع من قلوب مشرفيّ وأعضاء
هذا المنتدى السامي

أهلا بك

منتدى عالم أحلى صبايا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
كريم الزنجبيل الطبيعي للتنحيف و شد البطن و نحت الجسم لطلب المنتج التواصل عبر واتساب 00201099314973
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» فضلآ ليس أمر...نرجو من الزوار الاطلاع على هذه القوانين...
بالصور المتحركة تمارين مفيدة لشد البطن و الظهر و ازالة الترهلات Icon_minitime1الثلاثاء يونيو 16, 2015 4:24 am من طرف زائر

» السلام عليكم
بالصور المتحركة تمارين مفيدة لشد البطن و الظهر و ازالة الترهلات Icon_minitime1الخميس أبريل 09, 2015 9:22 pm من طرف نور الشام

» أشياء يجب فعلها قبل الاستحمام !! العناية اليومية بالشعر و خصوصا قبل الاستحمام .
بالصور المتحركة تمارين مفيدة لشد البطن و الظهر و ازالة الترهلات Icon_minitime1الثلاثاء فبراير 10, 2015 5:34 pm من طرف نور الشام

» احصلي على بشرة بيضاء نقية باستخدام المواد الطبيعية skin whitening forever
بالصور المتحركة تمارين مفيدة لشد البطن و الظهر و ازالة الترهلات Icon_minitime1الإثنين فبراير 09, 2015 9:22 pm من طرف نور الشام

» ما العلاقة بين طول الرجل وغيرته؟؟؟
بالصور المتحركة تمارين مفيدة لشد البطن و الظهر و ازالة الترهلات Icon_minitime1الإثنين فبراير 09, 2015 9:20 pm من طرف نور الشام

» أجمل تشكيلة خواتم من لازوردي
بالصور المتحركة تمارين مفيدة لشد البطن و الظهر و ازالة الترهلات Icon_minitime1الإثنين فبراير 09, 2015 9:15 pm من طرف نور الشام

» احصلي على قوام رشيق بسرعة رهيبة انحتي جسمك و تخلصي من الترهلات !!!
بالصور المتحركة تمارين مفيدة لشد البطن و الظهر و ازالة الترهلات Icon_minitime1الإثنين فبراير 09, 2015 9:10 pm من طرف نور الشام

» خلطة تبييض جسم العروس 2015
بالصور المتحركة تمارين مفيدة لشد البطن و الظهر و ازالة الترهلات Icon_minitime1الأحد فبراير 08, 2015 11:41 pm من طرف نور الشام

» وداعا للسمنة وداعا للترهلات كريم الزنجبيل رووووووعة لنتحت الجسم
بالصور المتحركة تمارين مفيدة لشد البطن و الظهر و ازالة الترهلات Icon_minitime1الخميس فبراير 05, 2015 1:48 am من طرف نور الشام


 

 بالصور المتحركة تمارين مفيدة لشد البطن و الظهر و ازالة الترهلات

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نور الشام
مديرة منتدى أحلى صبايا
مديرة منتدى أحلى صبايا
نور الشام


رقم العضوية : 1
الدولة : بالصور المتحركة تمارين مفيدة لشد البطن و الظهر و ازالة الترهلات 124
البلد : في قلب الحبايب
عدد المساهمات : 5141
تاريخ التسجيل : 05/07/2012
العمر : 47
المزاج : راااااااااايقة

بالصور المتحركة تمارين مفيدة لشد البطن و الظهر و ازالة الترهلات Empty
مُساهمةموضوع: بالصور المتحركة تمارين مفيدة لشد البطن و الظهر و ازالة الترهلات   بالصور المتحركة تمارين مفيدة لشد البطن و الظهر و ازالة الترهلات Icon_minitime1الإثنين يناير 21, 2013 12:19 am


[size=21]بالصور المتحركة تمارين مفيدة لشد البطن و الظهر و ازالة الترهلات








السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ترهل [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] على الجوانب هو بسبب ارتخاء عضلات [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] الأساسيه
بالاضافه للشحوم المتكدسه فى المنطقه والتى تسبب مايسمى بالطوق او تيوب السباحه
اوالكاوتش المحيط لبطن المرأه..
وللتخلص [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] هذا الشكل وتخفيفه يجب الاستمرار على تمارين عضلات المنطقه
لشدها وزيادة مرونتها وتخفيف طوق السباحه هذا الذى يترهل على جوانب [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
ومع تمرين الجسم بشكل صحيح نحافظ على شد هذه العضلات
والان مع [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ..
1. كل يوم اجراء التمرين [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] 20 الى 30 مره ونزيدها [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)
الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ورفع الرأس والارتخاء التام
بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى
وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى
وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين
ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

4. هذه [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] بالرغم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود
وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

5. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] والبطن للوقوف
وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين
والاهم فى التمرين عدم صلب [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] لدرجة 90
يجب ان يكون [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] مثل الصورة مائل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط
وعند الوقوف اعتمدى على عضلات [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين
لان اليدين سترفع كما فى الصوره
وهذا التمرين روعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش
يكرر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

ودائما ابدء تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط
الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصل على نوما هادئا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

بعض النصائح الهامه ::::::::

. تعديل غذائك بطريقة تتناسب مع هرم الغذاء الصحى
2. الابتعاد عن المقالى والمسبكات والطواجن
3. تجنب الحلويات واستبدالها بالفواكه الطبيعيه بالفراكتوز
4. تناول الخضراوات الورقيه وبالخصوص الخضراء والسلطات طوال اليوم
5. أخذ القياسات بشريط القياس العادى المستخدم فى البيت والخياط
6. وعمل قياسات اسبوعيه وتسجيلها لمعرفة التطورات
7. وعندما تهزك نفسك على سرقة اكل او شيبس او كيك او شيكولاته
8. كن شرطى لنفسك واجعل عقلك يتدخل ويمنعك [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] مد يدك للثلاجه


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://rama.ahladalil.com
عبير الزهور
نائبة المديرة
نائبة المديرة
عبير الزهور


رقم العضوية : 2
الدولة : بالصور المتحركة تمارين مفيدة لشد البطن و الظهر و ازالة الترهلات Egypt10
البلد : فى رحاب جنة الرحمن
عدد المساهمات : 8799
تاريخ التسجيل : 05/07/2012
العمر : 33
المزاج : منتظرة ولى العهد

بالصور المتحركة تمارين مفيدة لشد البطن و الظهر و ازالة الترهلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور المتحركة تمارين مفيدة لشد البطن و الظهر و ازالة الترهلات   بالصور المتحركة تمارين مفيدة لشد البطن و الظهر و ازالة الترهلات Icon_minitime1الإثنين يناير 21, 2013 10:45 pm

جميييييييييييييل للغاية والله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الشام
مديرة منتدى أحلى صبايا
مديرة منتدى أحلى صبايا
نور الشام


رقم العضوية : 1
الدولة : بالصور المتحركة تمارين مفيدة لشد البطن و الظهر و ازالة الترهلات 124
البلد : في قلب الحبايب
عدد المساهمات : 5141
تاريخ التسجيل : 05/07/2012
العمر : 47
المزاج : راااااااااايقة

بالصور المتحركة تمارين مفيدة لشد البطن و الظهر و ازالة الترهلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور المتحركة تمارين مفيدة لشد البطن و الظهر و ازالة الترهلات   بالصور المتحركة تمارين مفيدة لشد البطن و الظهر و ازالة الترهلات Icon_minitime1الثلاثاء يناير 22, 2013 1:03 am

تسلميلي حبيبتي جويرية الغالية على قلبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://rama.ahladalil.com
شهد
صبية نشيطة
شهد


رقم العضوية : 18
الدولة : بالصور المتحركة تمارين مفيدة لشد البطن و الظهر و ازالة الترهلات 127
البلد : السعوديه
عدد المساهمات : 477
تاريخ التسجيل : 06/09/2012
المزاج : خايف من المستقبل

بالصور المتحركة تمارين مفيدة لشد البطن و الظهر و ازالة الترهلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور المتحركة تمارين مفيدة لشد البطن و الظهر و ازالة الترهلات   بالصور المتحركة تمارين مفيدة لشد البطن و الظهر و ازالة الترهلات Icon_minitime1الأربعاء فبراير 20, 2013 11:47 pm

رووووووعه جنان والله تحفه شكراسلمت يداااااااااااااك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الشام
مديرة منتدى أحلى صبايا
مديرة منتدى أحلى صبايا
نور الشام


رقم العضوية : 1
الدولة : بالصور المتحركة تمارين مفيدة لشد البطن و الظهر و ازالة الترهلات 124
البلد : في قلب الحبايب
عدد المساهمات : 5141
تاريخ التسجيل : 05/07/2012
العمر : 47
المزاج : راااااااااايقة

بالصور المتحركة تمارين مفيدة لشد البطن و الظهر و ازالة الترهلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور المتحركة تمارين مفيدة لشد البطن و الظهر و ازالة الترهلات   بالصور المتحركة تمارين مفيدة لشد البطن و الظهر و ازالة الترهلات Icon_minitime1الخميس فبراير 21, 2013 12:10 am

الله يخليكي حبيبتي شهد و يبارك فيكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://rama.ahladalil.com
 
بالصور المتحركة تمارين مفيدة لشد البطن و الظهر و ازالة الترهلات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» بالصور المتحركة تمارين للتخلص من الكرش و ازالة دهون البطن
» بالصور المتحركة تمارين لتنحيف الخصر .
» بالصور المتحركة تمارين لتنحيف منطقة الأرداف
» حصرى وبدون بحث..عند احلى صبايا وبس...مجمع لشد الصدر وتصغيره وشد الترهلات
» تمارين شد البطن .

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عالم أحلى صبايا :: الأقسام الرئيسية للمنتدى :: عالم المرأة :: الصحة و الرشاقة و الريجيم-
انتقل الى: