كيفية فقدان الدهون حول البطن

كيفية فقدان الدهون حول البطن



معرفة كيفية فقدان الدهون في البطن تساعدك على التخلص الدهون حول الخصر والأرداف بالاضافة الى ان التخلص من دهون منطقة البطن يساعد فى التمتع بصحة جيدة ، فما هى افضل الطرق للتخلص من دهون منطقة البطن ؟


أفضل طريقة للتخلص من الدهون العنيدة فى منطقة البطن والأرداف والخصر هى إتباع نظام غذائى صحى وممارسة الرياضة بشكل منتظم ،برنامج ريجيم صحى وممارسة التمارين يضمن بصورة كبيرة التخلص من تلك الدهون مع ملاحظة ان اى ريجيم سريع لأنقاص الوزن يفقد الجسم الماء فقط بدون التخلص من الدهون وهو مايعود الية مجددا بعد التوقف عن الريجيم .

ممارسة تمارين البطن ضرورية جدا ويجب ان تكون بصورة تدريجية فهى تساعد فى بناء عضلات بطن قوية تساعد على منع آلام أسفل الظهر وتمنع ظهور الكرش وتعطى شكل أفضل .
يمكن بعدها البدء باضافة بعض التمارين الاخرى مثل السباحة أو المشى يوميا لمدة نصف ساعة او ركوب الدراجة او الانضمام الى مركز رياضى والانغماس مع المجموعات فى ممارسة الانشطة الرياضية المختلفة .


التنوع في النظام الغذائي الخاص بك على نفس القدر من الأهمية ، الاهتمام بالفاكة والخضروات فى النظام الغذائى مع الحرص على أكل الاسماك المشوية ثلاث مرات اسبوعيا تساعد بشكل كبير فى التخلص من دهون البطن والارداف .

لماذا مهم التخلص من دهون البطن ؟


الدهون فى منطقة البطن لا تضيف اى شكل جمالى للشخص ، بالاضافة الى ان الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وترتبط أيضا الدهون مع زيادة مخاطر الإصابة بمرض السكر وبعض أنواع السرطان.

دهون منطقة البطن والارداف من الممكن ان تسبب الكثير من المشاكل الصحية ، فغالبية الاشخاص ممن يعانون من دهون البطن هم أكثر عرضة للأصابة بتصلب الشرايين ، التي يمكن أن تؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وبالإضافة إلى ذلك، ترتبط الدهون في البطن مع مرض السرطان التهاب الثدي، وتوقف التنفس أثناء النوم.