نور الشام مديرة منتدى أحلى صبايا
رقم العضوية : 1 الدولة : البلد : في قلب الحبايب عدد المساهمات : 5141 تاريخ التسجيل : 05/07/2012 العمر : 47 المزاج : راااااااااايقة
| موضوع: أفكار مفيدة لمن يقوم بحمية السبت أغسطس 04, 2012 3:22 pm | |
| أفكار مفيدة لمن يقوم بحمية يعد التمرين الرياضي المنتظم والمعتدل الذي تستمتع به عاملاً حيوياً في الحفاظ على وزنك بمستواه الصحي وانه لمن الجيد التحدث الى الطبيب قبل البدء بأي برنامج لانقاص الوزن وخاصة في حال وجود مشكلة طبية لديك وفيما يلي بعض الافكار المفيدة لمن ينوي القيام بالحمية . الطبخ : اطبخ طعامك شياً أو بطريقة التحميص أو بالبخار أو بالميكروييف .عند القلي استخدم كمية قليلة من الزيت النباتي ولا تستخدم ابداً الزبدة أو السمن . اختر قطع اللحم الهبر من اللحوم الحمراء وجردها من كل الشحم والدهون قبل الطبخ وانزع الجلد عن الدواجن قبل الطبخ كي تتجنب الدسم . تبل طعامك بالبهارات وعصير الليمون والاعشاب واعتدل في استهلاك الملح . التسوق : لا تقم بشراء حاجاتك من الاطعمة وانت جائْع . ضع قائمة المشتريات مسبقاً والتزم بها ولا تشتر اعتماداً على رغباتك المفاجئة . الاكل : خطط لوجباتك مسبقاً وربما من المفيد تناول 5-6 وجبات صغيرة متوازنة يومياً بدلاً من تناول 3 وجبات كبيرة . كل فقط عندما تكون جائعاً . لا تفوت ابداً احدى وجباتك اذ يؤدي هذا الى جوع زائد يتبعه الاكل الزائد . امضغ اللقمة ببطء وبصورة كاملة قبل بلعها . حاول تناول طعامك في الوقت نفسه من كل يوم وكل وانت جالس . اعتد ان تأكل الفاكهة الطازجة بدلاً من الحلوى .
| |
|
عبير الزهور نائبة المديرة
رقم العضوية : 2 الدولة : البلد : فى رحاب جنة الرحمن عدد المساهمات : 8799 تاريخ التسجيل : 05/07/2012 العمر : 33 المزاج : منتظرة ولى العهد
| موضوع: رد: أفكار مفيدة لمن يقوم بحمية الأحد أغسطس 05, 2012 8:46 pm | |
| شكرآ لكى حبيبتى الغالية فعلآ مفيدة جدآ | |
|