عبير الزهور نائبة المديرة
![نائبة المديرة نائبة المديرة](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars13.gif)
![عبير الزهور](https://2img.net/u/1117/11/63/48/avatars/2-1.gif)
رقم العضوية : 2 الدولة : ![لن انساكى حبيبتى ..انتى ضعيفة الارادة لا تستطيعى الاستمرار فى الرجيم...تعالى هنا Egypt10](https://i.servimg.com/u/f84/13/64/37/51/egypt10.gif) البلد : فى رحاب جنة الرحمن عدد المساهمات : 8799 تاريخ التسجيل : 05/07/2012 العمر : 33 المزاج : منتظرة ولى العهد
![لن انساكى حبيبتى ..انتى ضعيفة الارادة لا تستطيعى الاستمرار فى الرجيم...تعالى هنا Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: لن انساكى حبيبتى ..انتى ضعيفة الارادة لا تستطيعى الاستمرار فى الرجيم...تعالى هنا الخميس أغسطس 23, 2012 9:12 pm | |
| طلبت الكثير من القارءات رجيم سهل و يكون لضعاف الأرادة بسبب عدم قدرتهم على إتباع رجيم قاسى و صعوبة تنفيذ التعليمات الموجودة به .. و اليوم نقدم لكم رجيم فى غايه السهولة و إعلمي ان مهما كانت سهولة الرجيم فهو سيكون مختلف عن نظام حياتك الحالى … فيجب عليكى اتباع هذا النظام بالضبط لأنة أصلا سهل . الافطار :
عباره عن 150 سعر حراري :
1-شريحه من الجبن الخاليه الدسم(20جم) و حلقات من الطماطم والخيار و شاي او قهوه بدون سكر . أو 2-بيضه مسلوقه وربع خبز (25جم) و شاي او قهوه . أو 3-ملعقتين طعام من الفول ويمكن اضافة الطماطم و التوابل و ربع رغيف(25جم). الغداء :
عباره عن 350 سعر حراري
1-طبق من السلطه بدون زيت مع القليل من الجزر وربع رغيف وربع ك من الدجاج المسلوق اوالمشوي وكبشه غرف من الخضار المشكل بدون دهن مع التقليل من الجزر والبسله والابتعاد عن البطاطس. أو 2-طبق من السلطه الخضراء بون زيت مع القليل من الجزر وربع رغيف وربع كيلو من السمك المشوي او المسلوق او المطهي داخل الفرن بدون دهن. أو 3-طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع القليل من الجزر وربع رغيف وشريحه بنفس حجم كف اليد من الحم المشوي او المسلوق وكبشتين من الملوخيه المسلوقه بدون دهن. العشاء :
عباره عن 200 سعر حراري 1-شكشوكه عباره عن بيضه واحده ويمكن اضافة الطماطم والبصل والتوابل بدون زيت وحلقات الطماط والبصل وربع رغيف . او 2-ملعقتين طعام من الجبن الابيض قليل الدسم وربع رغيف وسلطه خضراء. أو 3-طبق من االسلطه الخضراء بدون زيت وربع رغيف وكبشتين غرف من شوبة الخضار مع التقليل من الجزر والبسله والبطاطس. نصائح عامه :
1 – يجب عليكي الإكثار من شرب السوائل الخاليه من السعرات طوال اليوم مثل الماء الصافي و المرطبات دايت او لايت الشاي والقهوه مع المحلي الاصطناعي او عصير طماطم, 2 – قومي بشرب الماء قبل الوجبه بعشر دقائق. 3 – إبتعدي عن السوائل المحتويه على السعرات مثل العصائر الطازجه او المعلبه. 4 – أكثري من تناول الخضروات الطازجه مثل الخيار والخس والجرجير للشعور بالشبع. 5 – لا توزني نفسك كل يوم وإنما مره بالإسبوع حتى لا تصابى باليأس و الاحباط.
| |
|
ناردين مشرفة قسم أسرار البنات
![مشرفة قسم أسرار البنات مشرفة قسم أسرار البنات](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars4.gif)
![ناردين](https://2img.net/u/1117/11/63/48/avatars/18-10.jpg)
رقم العضوية : 14 الدولة : ![لن انساكى حبيبتى ..انتى ضعيفة الارادة لا تستطيعى الاستمرار فى الرجيم...تعالى هنا Egypt10](https://i.servimg.com/u/f84/13/64/37/51/egypt10.gif) البلد : فى بيتى العزيز عدد المساهمات : 2061 تاريخ التسجيل : 29/08/2012 العمر : 33 المزاج : عايشييين
![لن انساكى حبيبتى ..انتى ضعيفة الارادة لا تستطيعى الاستمرار فى الرجيم...تعالى هنا Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: لن انساكى حبيبتى ..انتى ضعيفة الارادة لا تستطيعى الاستمرار فى الرجيم...تعالى هنا الإثنين أكتوبر 29, 2012 1:10 am | |
| شكرآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ لكى | |
|