عبير الزهور نائبة المديرة
![نائبة المديرة نائبة المديرة](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars13.gif)
![عبير الزهور](https://2img.net/u/1117/11/63/48/avatars/2-1.gif)
رقم العضوية : 2 الدولة : ![عايزة تحسى بالشبع اليكى.... Egypt10](https://i.servimg.com/u/f84/13/64/37/51/egypt10.gif) البلد : فى رحاب جنة الرحمن عدد المساهمات : 8799 تاريخ التسجيل : 05/07/2012 العمر : 33 المزاج : منتظرة ولى العهد
![عايزة تحسى بالشبع اليكى.... Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: عايزة تحسى بالشبع اليكى.... الجمعة سبتمبر 07, 2012 9:22 pm | |
| ان اصعب حاجز أمام الحمية الصحية هو ارضاء المعدة الجائعة. إذا كنت مثل الكثير من الفتيات اللاتي يرغبن في تناول أي طعام عند الشعور بالجوع. فننصحك بتناول هذه الاطعمة التي ترضي شعورك بالجوع وتبقى معدتك مشغولة لوقت اطول. 1. البازلاء المجمدة. في المرة القادمة التي تحضرين بها الشوربة، قومي بوضع 1/2 كوب تقريبا من البازلاء المجمدة. تحتوي البازلاء على 7 غرامات بروتين و6 غرامات الياف للكوب وهي مشبعة جدا. يمكنك كذلك اضافتها الى اللازانيا، اطباق الخضار وأي شوربة. 2. بذور التشيا. هذه البذور الصغيرة كانت المفضلة لدى شعوب الازتيك لانها مصدر للطاقة ولكن بعض الخبراء يعتقدون بأنها تساعد في تنظيم السكر في الدم، وتقلل من ارتفاعات وانخفاضات السكر المفاجئة التي تحدث نتيجة الحمية غير الصحية. 3. فاصولياء Garbanzo: يحتوي كوب من هذه الفاصولياء الشهية على 12 غرام من الالياف، و 14 غرام من البروتين – وهي مشبعة وشهية . 4. المكسرات. غنية بالدهون، ولكنها دهون جيدة تساعد على خسارة الوزن. اشارت تقارير سابقة بأن الاشخاص الذين يأكلون المكسرات يميلون الى الشعور بالصحة أكثر ويحافظون على اجسام رشيقة اكثر. ننصحك بتناولها طازجة بدون ملح.
| |
|
ناردين مشرفة قسم أسرار البنات
![مشرفة قسم أسرار البنات مشرفة قسم أسرار البنات](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars4.gif)
![ناردين](https://2img.net/u/1117/11/63/48/avatars/18-10.jpg)
رقم العضوية : 14 الدولة : ![عايزة تحسى بالشبع اليكى.... Egypt10](https://i.servimg.com/u/f84/13/64/37/51/egypt10.gif) البلد : فى بيتى العزيز عدد المساهمات : 2061 تاريخ التسجيل : 29/08/2012 العمر : 33 المزاج : عايشييين
![عايزة تحسى بالشبع اليكى.... Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: عايزة تحسى بالشبع اليكى.... الأحد أكتوبر 28, 2012 4:24 pm | |
| شكرآآآآآآآآآآ جزيلآلآلآلآلآلآلآلآلآ لكى | |
|