تحيرتى ماذا تأكلى قبل التمارين الرياضية؟؟؟اليكى الحل

عزيزتي، يجب العلم أن ممارسة التدريبات الرياضية على معدة ممتلئة بالطعام والمشروبات أمر غير صحي، فممارسة الرياضة مع امتلاء المعدة من شأنه أن يسبب في الشعور بألم وتقلصات كما أنه قد يؤدي إلى الغثيان.

تناول الطعام وممارسة الرياضة:
لكي تمارسي التمرينات الرياضية بطريقة سليمة عليكِ التقليل من كل الأسباب التي قد تدفعك إلى الشعور بإنزعاج في المعدة، فيتوجب عليكِ تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة بفترة زمنية تتراوح بين ساعة إلى أربع ساعات وذلك لإتاحة الفرصة للمعدة لهضم الطعام بشكل كلي، ويعتمد تحديد الوقت المتاح بعد تناول الطعام لممارسة الرياضة على النوعية والكمية للطعام المتناول.

ما هو الطعام المفضل تناوله قبل التمرينات الرياضية؟
يفضل أن تحتوي الوجبات التي يتم تناول قبل ممارسة الرياضة على كربوهيدرات سهلة الهضم، ومن هذه الوجبات: المعكرونة والفواكه والخبز ومشروبات الطاقة والحلوى المزودة للطاقة.
الخبز المحمص مع قليل من زبده الفول السوداني، واللحوم الخالية من الدهون أو الجبن، الماء.

تسلميلنا يارب اختى

يسلم عمرك نورتينى حبيبتى

» التمارين الرياضية - مدى أهمية التمارين الرياضية في انقاص الوزن ...
» تجنبى هذه المأكولات بعد ممارسة التمارين الرياضية....
» وصفة تمحي البطن مع التمارين الرياضية مقدمة لحبيبتي شهد
» الأنشطة الرياضية و ما تحرقه من سعرات حرارية
» عارفة لما زوجك يخرج من البيت زعلان....اليكى الحل...