عبير الزهور
نائبة المديرة
رقم العضوية : 2
الدولة : 
البلد : فى رحاب جنة الرحمن
عدد المساهمات : 8799
تاريخ التسجيل : 05/07/2012
العمر : 33
المزاج : منتظرة ولى العهد
 |  موضوع: طبيعى لخسارة الوزن...  الأربعاء أغسطس 22, 2012 8:58 pm | |
|
يعتبر النظام الغذائي الذكي والبدائل ذات العناصر الغذائية الفعالة هي اﻷفضل لتخليصك من اﻷرطال الزائدة التي تكتسبينها في فترة قصيرة أو حتي خﻼل الفترات الطويلة من الوقت، لذا استخدمي الطرق التالية علي أن تتبعيها بصورة جيدة لكي تفقدي الوزن الزائد في فترة وجيزة من الوقت.وعند اتباع هذه الطرق عليك استخدام اﻻتجاهات اﻹيجابية عند القيام بنظام التخسيس وبناء خطة غذائية صحية فعالة، واعلمي جيدا أن الخطة الصحية الجيدة هي التي تقوم علي اتباع قواعد فعالة وموثوق بها ﻻ تحتاج منك أن تقومي بقياس السعرات الحرارية في كل وجبة وتشتتي ذهنك من وجبة إلي أخري طالما تتناولين الوجبات الغذائية المتوازنة، واﻵن إليك هذه الطرق التي ستجعل نظام تخسيسك أكثر فاعلية.مبادلة السعرات الحرارية الزائدة بزيت الزيتون:وفري العديد من السعرات الحرارية الزائدة في وجبتك الغذائية التي تحتوي علي السلطات ذات السعرات الحرارية وذلك مع مﻼعق قليلة من زيت الزيتون.لذا استخدمي هذا العنصر الغذائي الفعال والذي يعتبر صديقا لنظامك الغذائي الصحي ﻹضافة المذاق الشهي إلي وجبتك، واعلمي جيدا أن زيت الزيتون ﻻ يحتوي علي السعرات الحرارية الزائدة والضارة التي تؤذي صحتك كثيرا.وجبتان ﻻ تحتويان علي اللحوم في اليوم:هل تريدين أن تفقدي وزنك الزائد بسرعة؟ الحل بسيط وهو أن تجعلي وجبتك الغذائية غنية بالفيتامينات التي يحتاج إليها جسمك وذلك من خﻼل تناول الفواكه والخضروات في وجبتين متتاليتين خﻼل يومك، وأﻻ تتناولي اللحوم في هاتين الوجبتين؛ حيث يعتبر ذلك من أفضل اﻷنظمة الغذائية علي اﻹطﻼق التي تفيدك من الناحية الجسمانية وﻻ تضرك علي اﻹطﻼق.استبدلي السكر بالعسل في وجباتك الغذائية:أما الطريقة الثالثة التي توفر لك المجهود الﻼزم لحرق المزيد من السعرات الحرارية التي تزيد من وزنك هي أن استبدلي السكر بالعسل في وجباتك الغذائية، وهي من أفضل الطرق الغذائية التي يتم اتباعها بصورة فعالة في الغرب خاصة بالنسبة للمشاهير الذين يستبدلون السكر بعسل النحل في وجباتهم الغذائية.الفطائر الصغيرة بدﻻ من البسكويت:صدقي أو ﻻ تصدقي.. أنه سيكون بإمكانك تناول الفطائر صغيرة الحجم لفقد السعرات الحرارية الزائدة وذلك بدﻻ من تناول الوجبات الغذائية التي تحتوي علي البسكويت مع التركيز علي الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية القليلة التي تغنيك عن الوجبات ذات السعرات الحرارية الكثيرة.صدور الدجاج بدﻻ من اللحوم الحمراء:أحد اﻷسرار للنظام الغذائي الفعال والتي يتبعها المشاهير خاصة ممن يعملون في صناعة السينما وهذا اﻷمر متبع كثيرا في الهند؛ ﻷن الممثلين الهنود يعتمدون بصورة أكبر علي الحركة الكثيرة، لذا فهم يتبعون اﻷنظمة الغذائية التي تخلصهم من الدهون حيث يستبدلون اللحوم الحمراء بصدور الدجاج المشوي ﻷن هذه الوجبة غنية بالسعرات الحرارية.أجنحة الدجاج المتبلة:أثبتت اﻷبحاث أن أجنحة الدجاج المتبلة من أكثر العناصر الغذائية المفيدة لك والتي ﻻ تحتوي علي الكثير من السعرات الحرارية، وذلك بدﻻ من تناول الوجبات الغذائية اﻷخري الغنية بالدهون علي أﻻ تكثري في نفس الوقت من تناول هذه اﻷجنحة وذلك للحصول علي نظام غذائي صحي وفعال يجنبك اكتساب المزيد من اﻷرطال.
| |
|
ناردين
مشرفة قسم أسرار البنات
رقم العضوية : 14
الدولة :
البلد : فى بيتى العزيز
عدد المساهمات : 2061
تاريخ التسجيل : 29/08/2012
العمر : 33
المزاج : عايشييين
| | موضوع: رد: طبيعى لخسارة الوزن... الجمعة نوفمبر 02, 2012 6:41 pm | |
| | |
|
